Ελληνικά 
English 
Τελευταία ενημέρωση:
Ο Αγώνας της Σκυταλοδρομίας Ημιμαραθωνίου με 2 δρομείς Χ μία στροφή, δεν θα παραγματοποιηθεί φέτος.
Σας προτείνουμε να συμμετάσχετε στον ισοδύναμο για κάθε δρομέα αγώνα Τέταρτο Μαραθώνιος (μία στροφή) πατώντας τώρα «εδώ»
Σας ευχαριστούμε!
- Εγγραφή
- Περιγραφή - Αναλυτικές Πληροφορίες - Οδηγίες Αγώνα
- Διαδρομή
- Σταθμοί Ανεφοδιασμού
Καλώς ήλθατε στο σύστημα εγγραφών του Ημιμαραθώνιου Αγώνα Δρόμου, 21,1 χλμ.
Οι εγγραφές στον Ημιμαραθώνιο θα κλείσουν τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023 ή και νωρίτερα εφόσον συμπληρωθεί το ανώτατο όριο αριθμού συμμετοχών.
Για όσους δρομείς έχουν γραφτεί μέχρι τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023, το όνομά τους θα τυπωθεί επάνω στον αριθμό συμμετοχής τους.
Για ότι νέο θα υπάρχει μέχρι την ημέρα του αγώνα στις 23.04.2023 αλλά και μετά από αυτόν, σας συνιστούμε να ενημερώνεστε έγκαιρα και έγκυρα μέσω της ιστοσελίδας της Διοργάνωσης και του μενού «ΝΕΑ».
Τέλος, επικαιροποιημένες αναλυτικές χρήσιμες πληροφορίες, για την ώρα εκκίνησης, τη φύλαξη των προσωπικών σας αντικειμένων, τις μεταφορές, τις προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που θα ισχύσουν κατά την ημέρα του αγώνα, τις λίστες εκκίνησης , τις τεχνικές οδηγίες χρονομέτρησης, τις απονομές, τους διαθέσιμους χώρους στάθμευσης, κλπ, μπορείτε να δείτε "εδώ". Για να ενημερωθείτε για τους όρους και τους κανονισμούς του αγώνα πατήστε "εδώ"
Ειδικότερα, για την πολιτική μεταφοράς, αναβολής ή ακυρώσεων, πατήστε «εδώ»
Αν έχετε ήδη ενημερωθεί και θέλετε να συνεχίσετε την On-Line διαδικασία εγγραφής σας επιλέξτε μια από τις 2 επιλογές:
Σας ευχαριστούμε που βοηθάτε συνειδητά στον περιορισμό της κατανάλωσης χαρτιού και στην προστασία του περιβάλλοντος.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΣΕΛΙΔΑΣ:
- Δηλώσεις Συμμετοχής
- Είδη Εγγραφής
- Όρια Συμμετοχών
- Κόστος συμμετοχής
- Τέλος αναβολής ή μεταφοράς - Πολιτική ακυρώσεων
- Τρόποι πληρωμής
- Πακέτο συμμετοχής
- Παραλαβή αριθμού συμμετοχής
- Για περισσότερες πληροφορίες πατήστε "εδώ". Αφορά την ενημέρωσή σας για την ώρα εκκίνησης όλων των αγώνων, τη φύλαξη των προσωπικών σας αντικειμένων, τις μεταφορές, τις προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που θα τεθούν σε εφαρμογή από την Τροχαία το πρωΐ την ημέρα των αγώνων, τις λίστες εκκίνηση, τις τεχνικές οδηγίες χρονομέτρησης, τις απονομές, τους διαθέσιμους χώρους στάθμευσης, κλπ
1. ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί το αργότερο μέχρι τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023, ή και νωρίτερα αν έχουν καλυφθεί τα ανώτατα όρια.
Δικαίωμα συμμετοχής στον Ημιμαραθώνιο Αγώνα Δρόμου έχουν οι δρομείς που έχουν συμπληρώσει το 12ο έτος της ηλικίας τους (γενημμένοι-ες το 2011 και πριν).
2. ΕΙΔΗ ΕΓΓΡΑΦΗΣ
Οι εγγραφές διακρίνονται σε δύο είδη:
- Ατομικές εγγραφές, κατοίκων εντός ή εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης, που γίνονται και αφορούν μεμονωμένα άτομα.
- Ομαδικές Εγγραφές, κατοίκων εντός ή εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης, που γίνονται και αφορούν σύνολα ατόμων από 10 και πάνω.
Οι ομαδικές εγγραφές απευθύνονται σε Συλλόγους Δρομέων, σε Δημόσιους και Ιδιωτικούς Οργανισμούς και σε κάθε άλλη παρέα-συντροφιά ανθρώπων που θα ήθελε να συμμετάσχει στον Αγώνα Δρόμου Τέταρτο Μαραθώνιος.
Για κάθε Ομάδα ορίζεται από την αρχή ένας Αρχηγός, ο οποίος μπορεί να συμμετάσχει στον αγώνα ως μέλος της ομάδας ή ακόμα και να μη συμμετάσχει στον αγώνα.
Ο Αρχηγός της εκάστοτε Ομάδας είναι αυτός που θα την εκπροσωπήσει έναντι των διοργανωτών.
Για περισσότερες πληροφορίες ή διευκρινίσεις απευθυνθείτε στο
3. ΟΡΙΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΩΝ
Ημιμαραθώνιος, Σκυταλοδρομία και Τέταρτο Μαραθώνιος: μέχρι 3.000 συμμετοχές.
Οι συμμετοχές των αγώνων συμπληρώνονται, όταν καλυφθούν όλες οι θέσεις.
Οι επιτυχείς συμμετοχές αποτελούν προσωπικά δεδομένα και δεν μεταβιβάζονται σε άλλα άτομα.
Οι εγγραφές πρώτα υποβάλλονται, μετά επικυρώνονται και στη συνέχεια θα γνωστοποιούνται με ατομικά e-mail ή με ανάρτηση στον διαδικτυακό ιστότοπο www.poseidon-athenshalfmarathon.com
Σε περίπτωση που κάποιο άτομο παραχωρήσει τον αριθμό συμμετοχής του σε κάποιον άλλο, φέρει ακέραια προσωπική ευθύνη για οποιοδήποτε ατύχημα ή επεισόδιο προκληθεί κατά τη διάρκεια ή και μετά την ολοκλήρωση του κάθε αγώνα.
Για τη δυνατότητα μεταφοράς του δικαιώματος συμμετοχής σας ή της αναβολής, δείτε το περιεχόμενο της παραγράφου Νο: 5.
4. ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Το κάθε ένα δικαίωμα συμμετοχής στον αγώνα δρόμου Τέταρτο (1/4) Μαραθώνιος, για την κάλυψη μέρους της συνολικής δαπάνης των αγώνων, συμπεριλαμβανομένου του Φ.Π.Α. 24%, ανέρχεται:
Ατομικές συμμετοχές κατοίκων Ευρωπαΐκής Ένωσης:
ΒΑΣΙΚΟ ΠΑΚΕΤΟ
• 16 € - μέχρι 31.12.2022
• 17 € - μέχρι 28.02.2023
• 18 € - μέχρι 20.03.2023 (λήξη εγγραφών) ή και νωρίτερα αν έχουν καλυφθεί τα ανώτατα όρια.
• 19 € - από 21.03.2023 μέχρι 22 Απριλίου 2023, αν υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις.
ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟ ΠΑΚΕΤΟ
Στο ενισχυμένο πακέτο, συμπεριλαμβάνονται οι παροχές του Βασικού Πακέτου και επιπλέον 1 αναμνηστική ενδυμασία βαμβακερή 10 € ή 1 τεχνική 12 € ή 22 € και οι 2 μαζί (εμπεριέχεται ΦΠΑ 24%).
ΠΛΗΡΕΣ ΠΑΚΕΤΟ (δεν παρέχεται το 2023)
Στο πλήρες πακέτο, συμπεριλαμβάνονται οι παροχές του Ενισχυμένου Πακέτου και επιπλέον οι λοιπές παροχές
Ομαδικές συμμετοχές κατοίκων Ευρωπαΐκής Ένωσης: (από 10 ενήλικα άτομα)
ΒΑΣΙΚΟ ΠΑΚΕΤΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΕΓΓΡΑΦΩΝ
• 16 € - μέχρι 31.12.2022
• 16 € - μέχρι 28.02.2023
• 17 € - μέχρι 20.03.2023 (λήξη εγγραφών) ή και νωρίτερα αν έχουν καλυφθεί τα ανώτατα όρια.
• 18 € - μέχρι 22 Απριλίου 2023, αν υπάρχουν διαθέσιμες θέσεις.
ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟ ΠΑΚΕΤΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΕΓΓΡΑΦΩΝ
Στο ενισχυμένο πακέτο, συμπεριλαμβάνονται οι παροχές του Βασικού Πακέτου Ομαδικών Εγγραφών και επιπλέον 1 αναμνηστική ενδυμασία βαμβακερή 10 € ή 1 τεχνική 12 € ή 22 € και οι 2 μαζί (εμπεριέχεται ΦΠΑ 24%).
ΠΛΗΡΕΣ ΠΑΚΕΤΟ ΟΜΑΔΙΚΩΝ ΕΓΓΡΑΦΩΝ (δεν παρέχεται το 2023)
Στο πλήρες πακέτο, συμπεριλαμβάνονται οι παροχές του Ενισχυμένου Πακέτου Ομαδικών Εγγραφών και επιπλέον οι λοιπές παροχές.
Δωρεάν εγγραφή θα ισχύσει για αθλητές με προβλήματα όρασης, ακοής και για άτομα με αναπηρία, μετά από προηγούμενη επικοινωνία με τη Διοργάνωση στο
Οι δηλώσεις συμμετοχής θα πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί το αργότερο μέχρι τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023 ή και νωρίτερα αν έχουν καλυφθεί τα ανώτατα όρια.
5. ΤΕΛΟΣ ΑΝΑΒΟΛΗΣ Η' ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ - ΠΟΛΙΤΙΚΗ ΑΚΥΡΩΣΕΩΝ
Τα έξοδα εγγραφής, σε κάθε περίπτωση, δεν επιστρέφονται. Ωστόσο, στην περίπτωση κατά την οποία, ο αθλητής δεν θα μπορέσει να λάβει μέρος στον αγώνα, έχει τη δυνατότητα να επιλέξει μία από τις παρακάτω περιπτώσεις:
1. Μεταβίβαση των εξόδων εγγραφής του για την επόμενη διοργάνωση του 15ou Ποσειδώνιου Ημιμαραθώνιου, δωρεάν μέχρι τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023 (λήξη εγγραφών). Μετά τη λήξη των εγγραφών δεν θα υπάρχει αυτή η δυνατότητα.
2. Μεταφορά των εξόδων εγγραφής του σε άλλον ή άλλη αθλήτρια μέχρι τη Δευτέρα 20 Μαρτίου 2023 (λήξη εγγραφών) και με προηγούμενη πληρωμή 6 € για τα έξοδα γραμματειακής υποστήριξης πατώντας για την πληρωμή "εδώ".
3. Ακύρωση ή ματαίωση της Διοργάνωσης 2023 με απόφαση της Πολιτείας ή για οποιαδήποτε άλλη αιτία ανωτέρας βίας: Σε αυτή την περίπτωση θα πραγματοποιείται αναγκαστική μεταφορά της εγγραφής στην επόμενη διοργάνωση, με τους όρους και τις προϋποθέσεις της νέας διοργάνωσης.
Στην περίπτωση που τεθεί περιορισμός στον αριθμό συμμετοχών για υγειονομικούς λόγους ή άλλους όρους, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας και για τους υπόλοιπους θα πραγματοποιηθεί η αναγκαστική μεταφορά τους για την επόμενη διοργάνωση.
5. Η συνεισφορά σας προς τη ΜΚΟ " ΑΛΜΑ", για παιδιά με νοητική υστέρηση και αυτισμό, δεν επιστρέφεται και σας ευχαριστούμε πάρα πολύ γι' αυτό!
Η όποια αλλαγή μπορεί να γίνει με την αποστολή e-mail στο
6. ΤΡΟΠΟΙ ΠΛΗΡΩΜΗΣ
Μετά την επιτυχή υποβολή της αίτησής σας, προκειμένου να ολοκληρωθεί η εγγραφή σας, θα πρέπει να εξοφλήσετε το αντίτιμο της συμμετοχής σας, με τους εξής 2 τρόπους (στην τιμή εμπεριέχεται ΦΠΑ 24%):
1. Ατομικές Εγγραφές (ισχύει μία επιλογή): Άμεση πληρωμή, με χρήση χρεωστικής ή πιστωτικής κάρτας Visa, Mastercard, σε ασφαλές περιβάλλον της τράπεζας.
Μετά την ολοκλήρωση της διαδικασίας εγγραφής σας, δεν χρειάζεται να μας στείλετε επιβεβαίωση της πληρωμής.
Τόσο η Τράπεζα, όσο και η Διοργάνωση θα σας στείλουν άμεσα e-mail και θα σας ενημερώνουν για την ολοκλήρωσή της πληρωμής και της εγγραφής σας.
2. Ομαδικές Εγγραφές: (ισχύουν 2 επιλογές)
α) Άμεση πληρωμή, με χρήση χρεωστικής ή πιστωτικής κάρτας Visa, Mastercard, σε ασφαλές περιβάλλον της τράπεζας, πατώντας "εδώ".
β) Με κατάθεση και εξόφληση του αντιτίμου της ομαδικής συμμετοχής σας, μέσα σε 2 εργάσιμες ημέρες από την υποβολή της κατάστασης συμμετοχής της ομάδας σας, στον παρακάτω τραπεζικό λογαριασμό επ΄ονόματι της Αστικής Μη Κερδοσκοπικής Εταιρίας, Τροκαντερό Σπορ & Πολιτισμός (Trocadero Sports & Culture Non-Profit Civil Parthneship) και να μας ενημερώσετε πατώντας «εδώ».
Κατάθεση στην EUROBANK
Αριθμός λογαριασμού: ΙΒΑΝ: GR1002603890000750200196795 - SWIFT ΤΡΑΠΕΖΑΣ (BIC): ERBKGRAA
Δικαιούχος λογ/σμού: ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ ΣΠΟΡ & ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ Αστική μη κερδοσποπική εταιρία
Μετά την κατάθεση της συμμετοχής σας και τα επιπλέον +2 ευρώ που χρεώνει η Τράπεζα τη Διοργάνωση για την κατάθεσή σας (έμβασμα), για να προχωρήσει η εγγραφή σας, σας παρακαλούμε να συμπληρώσετε και να μας στείλετε οπωσδήποτε τη Φόρμα Ειδοποίησης Πληρωμής πατώντας «εδώ».
Η φόρμα διαβιβάζεται αυτόματα στην Ομάδα Υποστήρξης Εγγραφών, η οποία και θα σας ενημερώσει για την ολοκλήρωση της εγγραφής σας!
7. ΠΑΚΕΤΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Το πακέτο συμμετοχής στον Aγώνα Τέταρτο (1/4) Μαραθώνιος, περιλαμβάνει τις ίδιες παροχές με το πακέτο του Ημιμαραθωνίου:
Το πακέτο συμμετοχής στον Ημιμαραθώνιο περιλαμβάνει:
- Ηλεκτρονική χρονομέτρηση, με 6 σημεία ελέγχου - επίδοσης στον Αγώνα Τέταρτο (1/4) Μαραθώνιος
- Αριθμό αθλητή και αυτοκόλητο χαρτί με τον αριθμό για την τσάντα ιματισμού
- Αναμνηστικό μετάλλιο
- Αναμνηστικό δίπλωμα σε έντυπη ή ηλεκτρονική μορφή
- Έπαθλα ατομικά & ομαδικά. Αθλοθετούνται κύπελλα σε όλες τις διοργανώσεις. Περισσότερα δείτε "εδώ"
- Κλειστή διαδρομή στην κυκλοφορία των αυτοκινήτων
- Βοηθοί δρομείς (λαγοί) στον Ημιμαραθώνιο, τη Σκυταλοδρομία & τον 1/4 Μαραθώνιο
- Υγειονομική κάλυψη με WC στη διαδρομή και πρόσθετα WC στο Δημ. Αθλητ. Κέντρο
- Υπηρεσία "σκούπας" επί της Λ. Ποσειδώνος.
- Διαχείρηση ιματισμού και προσωπικών αντικειμένων
- Ισοτονικό στη διαδρομή και τον τερματισμό
- Ενεργειακό τζελ στη διαδρομή
- Μπανάνα στη διαδρομή και τον τερματισμό
- Νερό στη διαδρομή και τον τερματισμό
- Φυσικοθεραπετευτές - Μασάζ: Δωρεάν υπηρεσία σε όσους δρομείς τη χρειαστούν
- Λοιπά είδη, δώρα των χορηγών, υποστηρικτών
- Απόδειξη πληρωμής, στην οποία θα εμπεριέχεται ΦΠΑ 24%
8. ΠΑΡΑΛΑΒΗ ΑΡΙΘΜΟΥ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Η παραλαβή του πακέτου συμμετοχής θα γίνεται σε αίθουσα του Δημοτικού Κλειστού Γυμναστηρίου Παλαιού Φαλήρου «Σοφία Μπεφόν», (επί της οδού Ιωάννου Φιξ, 200 μέτρα μετά το θωρηκτό «Αβέρωφ»):
- την Πέμπτη 20 Απριλίου 2023 από τις 12:00 έως τις 20:00
- την Παρασκευή 21 Απριλίου 2023 από τις 12:00 έως τις 20:00 και
- το Σάββατο 22 Απριλίου 2023 από τις 11:00 έως τις 18:00.
Προσοχή: Σας παρακαλούμε σημειώστε, ότι την Κυριακή 23 Απριλίου 2023, ημέρα των 5 ταυτόχρονων αγώνων:
α) Δεν θα παραδίδονται πακέτα συμμετοχών
β) από νωρίς το πρωί της Κυριακής 23.04.2023 θα τεθούν σε εφαρμογή από την Τροχαία προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις.
Μια εβδομάδα πριν τη διεξαγωγή των αγώνων, θα αναρτηθούν στην ιστοσελίδα της Διοργάνωσης, όλες οι σχετικές πληροφορίες που θα αφορούν τις κυκλοφοριακές ρυθμίσεις που θα ισχύσουν κατά την ημέρα διεξαγωγής τους.
Για τη μετακίνησή σας μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα Δημόσια Μέσα Μεταφοράς: ... περισσότερα "εδώ"
9. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Για περισσότερα πατήστε "εδώ". Αφορά την ενημέρωσή σας για την ώρα εκκίνησης όλων των αγώνων, τη φύλαξη των προσωπικών σας αντικειμένων, τις μεταφορές, τις κυκλοφοριακές ρυθμίσεις, τις λίστες εκκίνησης, τις τεχνικές οδηγίες χρονομέτρησης, τις απονομές, τους διαθέσιμους χώρους στάθμευσης, κλπ
Ειδικότερα για την πολιτική μεταφοράς, αναβολής ή ακυρώσεων, πατήστε «εδώ»
Για να συνεχίσετε την On-Line διαδικασία εγγραφής σας, επιλέξτε μια από τις επιλογές:
Aτομικές εγγραφές κατοίκων εντός ή εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης: πατήστε "εδώ"
Oμαδικές εγγραφές κατοίκων εντός ή εκτός Ευρωπαϊκής Ένωσης: πατήστε "εδώ"
«Τύφλα να έχει το Μόντε Κάρλο!»
Όλες οι διαδρομές έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο η κάθε μία, ώστε να περάσουν από τα ωραιότερα αξιοθέατα της παραλιακής ζώνης του Φαληρικού Όρμου.
Διαδρομή: Εκκίνηση από το Πολιτιστικό & Αθλητικό Κέντρο (ΠΟΛ.Α.Κ.) του Δήμου Π. Φαλήρου – δεξιά προς το Θωρηκτό «Αβέρωφ» & την τριήρη Ολυμπιάς - Στο ύψος του Κλειστού Φαλήρου (ΤαεΚβοΝτο) τρέχουμε αρχικά αριστερά και στη συνέχεια δεξιά την πεζογέφυρα της Εσπλανάδας (πλάτος 50 μ.) και στα μέσα περίπου στρίβουμε αριστερά και τρέχουμε στην ταράτσα κτηρίων σε μια απόσταση 500 περίπου μέτρων, ιδιαιτέρου κάλους και ομορφιάς, στην οποία υπάρχει και όδευση για τους τυφλούς. Εξ΄ όσων γνωρίζουμε, τόσο στην Ελλάδα, όσο και στο Εξωτερικό, δεν υπάρχει ανάλογη διαδρομή που να έχει ενταχθεί σε κάποιον αντίστοιχο σχεδιασμό.
Στη συνέχεια: Στρίβουμε δεξιά προς την Πλατεία Νερού και μετά στρίβουμε αριστερά και τρέχουμε στο δρόμο με κατεύθυνση προς ΣΕΦ - Στο ύψος της Ναυταθλητικής Μαρίνας Καλλιθέας πηγαίνουμε αριστερά και πάλι αριστερά με κατεύθυνση προς το Θωρηκτό «Αβέρωφ» - Αμέσως μετά, στρίβουμε δεξιά για να διασχίσουμε τη Μαρίνα Φλοίσβου μέχρι τη νότια πλευρά της και στο τέλος της στρίβουμε όλο αριστερά και τρέχουμε στο δρόμο.
Στο ύψος της στάσης ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ του ΤΡΑΜ στρίβουμε όλο δεξιά, προκειμένου να βγούμε και να τρέξουμε στη Λ. Ποσειδώνος με κατεύθυνση προς τον Άλιμο και τη Γλυφάδα - Περνάμε στα δεξιά μας, μεταξύ των άλλων, το Πολιτιστικό Κέντρο του Δήμου Π. Φαλήρου «Φλοίσβος», το Μπάτη, τις εκβολές της Πικροδάφνης και συνεχίζουμε ευθεία μέχρι τη συμβολή της Λ. Ποσειδώνος με τη Λ. Αμφιθέας, όπου γίνεται και η αναστροφή.
Στο ύψος πάλι της στάσης ΤΡΟΚΑΝΤΕΡΟ του ΤΡΑΜ στρίβουμε δεξιά και κατεθυνόμαστε προς το Θωρηκτό «Αβέρωφ», προκειμένου να κάνουμε τη δεύτερη στροφή της διαδρομής. Μετά την ολοκλήρωσή της, τερματίζουμε εντός του στίβου του Αθλητικού Κέντρου του Δήμου Π. Φαλήρου
Ο χάρτης του Αγώνα Τέταρτο (1/4) Μαραθώνιος 10+χλμ
Σταθμοί ανεφοδιασμού θα υπάρχουν στην εκκίνηση καθώς επίσης ανά 2,5 περίπου χιλιόμετρα κατά μήκος της διαδρομής του Ημιμαραθωνίου, της Σκυταλοδρομίας και του αγώνα Τέταρτο Μαραθώνιος.
Συγκεκριμένα, στον Ημιμαραθώνιο και τη Σκυταλοδρομία, σταθμοί θα υπάρχουν περίπου στα χιλιόμετρα:
- 2,5 νερό, μπανάνα
- 5 νερό, ισοτονικό, μπανάνα
- 7,5 νερό, μπανάνα
- 10 νερό, ισοτονικό, μπανάνα
- 12,5 νερό, μπανάνα
- 15 νερό, ισοτονικό, μπανάνα
- 17,5 νερό, μπανάνα
- στον τερματισμό θα βρείτε νερό και κατά περίπτωση ισοτονικά, μπανάνες, μπάρες κ.α
